كيف تضبط نفسك ضبطًا ذاتيًّا؟

حتى تكون ضابطًا لنفسك ضبطًا ذاتيًّا: قوِّم نفسك، وسجِّل إنجازك، وسجِّل ما توصلتَ إليه، أيًّا كانت النتيجة؛ فإن كنتَ حققتَ ما تريد أو جزءًا منه، وكان التقييم إيجابيًّا؛ فالحمد لله أنك وصلتَ إلى مستوًى جيدٍ. أما إذا كان التقييم غير ذلك وقد حققتَ -مثلًا- 20% فقط؛ فلك أن تعود مرةً ثانيةً وثالثةً حتى يُصبح هذا السلوك ذاتيًّا عندك^[1]تطبيقات تربوية - ضبط الانفعالات (بتصرف)..