كيف نضبط أنفسنا عند الغضب؟

قول النبي  : لا تغضب ليس معناه أن الإنسان لا يوجد داخله انفعال الغضب، لكن القضية في ضبط هذا الانفعال، كما في الحديث ليس الشديد بالصرعة، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب^[1]أخرجه البخاري (6114) ومسلم (2609).؛ ضبط النفس عند الغضب مهارة مهمة جدًّا، ترشدنا لها السُّنة بقول: "أعوذ بالله من الشيطان الرجيم"، كما أرشدت السنة إلى تغيير الهيئة؛ فنجلس لو كنا واقفين، أو نضطجع لو كنا جالسين، فنغير مكاننا بأي طريقة. كما روي في الأثر الوضوء عند الغضب، وأشار بعض أهل الطب إلى تأثير ذلك في تهدئة الغضب. وكذلك نعطي أنفسنا ثوانيَ للتفكير قبل أن ندخل في معمعة آثار هذا الغضب! ^[2]17- التربية الأخلاقية من معين الوحي (بتصرف)..